Det blir varmt på torsdag och fredag – förbered er

Väderprognosen för torsdag visar temperaturer över 30 grader Celsius. Därför uppmanar vi alla deltagare att förbereda sig ordentligt för värmen. Ät lite mer än vanligt, drick mycket vatten och överväg att komplettera med vätskeersättning.

Att förbereda sig rätt för idrottsprestation i extrem värme är avgörande både för säkerheten och för prestationens skull. Höga temperaturer innebär en extra belastning på kroppen och ökar risken för uttorkning, värmeutmattning och värmeslag.

För att hålla sig säker bör man börja dricka ordentligt i god tid – inte bara under aktiviteten. Att använda solskydd och söka skugga när det är möjligt kan förhindra solbränna, vilket ytterligare belastar kroppen.

Att lyssna på kroppen och känna igen tidiga tecken på värmerelaterade besvär är avgörande.